Gestión del cambio

¿Estás en un momento de tu vida donde no te sale nada según lo planeado? ¿O quizá has tenido un bache muy grande, ya sea de salud, mala racha en el trabajo, en tus relaciones personales que te han dejado fuera de juego?

Si esto es así, este post te va a ayudar. En primer lugar porque me gustaría que supieras que no estás solo, y lo que te está pasando es habitual; ya lo dice el refrán: no hay dos sin tres. Muchas veces, la sabiduría popular es muy sabia (ojo, ¡algunas no lo es!).

Eso nos ocurre a todos, lo que pasa es que se nos olvida. Por ejemplo, en mi caso, llevo una racha algo dura, de muchos viajes, que me dejan tan agotada que después me traen enfermedad. Y se me junta que cuando por fin me empiezo a recuperar, viene siguiente viaje, y llevo así ya varios meses.

Por ejemplo, en mi caso actual, estos viajes se deben a que estoy persiguiendo mi sueño. Y esto me exige un gran esfuerzo; pero para llegar hasta aquí, he avanzado muchísimo a nivel personal y profesional, y sin todo ello, hoy no sería la que soy. Además, estoy convencida de que todos estos obstáculos del camino, sirven para fortalecerme aún más, para hacerme más sabia y prepararme para la siguiente etapa. Esto es una carrera de fondo, con muchos obstáculos, y al final sólo llegan los que no paran, y los que después de haberse caído, se levantan todas las veces que haga falta para seguir. Por eso, mira atrás, y con cariño, escribe todo lo que has conseguido para llegar al punto al que estás hoy. ¿Verdad que has hecho muchísimos avances?. Estoy convencida de ello, ¡y te mereces celebrarlo!

Con todo esto, puedo pensar que nada sale como quiero, y todo lo que había pensado, se va al traste, no sirve

¿Qué hacer en estos casos? Te voy a dar una fantástica noticia: Tú eres capaz de cambiarlo todo. En primer lugar, porque puedes cambiar cómo te sientes, con ello cambiar lo que haces, y al final conseguir que todo empiece a salir como ya habías planeado! Se trata de cambiar tú, para que cambie lo de fuera: y es que me encanta decirlo, pues es algo que he experimentado antes:

cuando tú cambias, todo cambia.

Por eso, mi primera recomendación es que CAMBIES TU ENFOQUE Y SEAS MÁS OBJETIVO. Porque estoy segura de que realmente no todo es tan patético, ni tan triste, ni tan desastre. Estoy convencida de que aunque haya ciertos asuntos que se han estropeado, hay otros que están muy bien: quizá tu familia te está apoyando como nunca, o tus compañeros del trabajo o tus amigos te están echando un capote y están demostrando que les importas….o ¡incluso quizá hayas descubierto este blog que escribo con mucha dedicación para inspirar esperanza y motivación!

Además, para llegar al lugar en el que estás hoy, estoy segura de que has acumulado éxitos antes, y buenas rachas, y han habido muchas personas que te han ayudado y has tenido a tu disposición muchos medios a tu alcance que te han ayudado a convertirte en la persona que eres hoy.

En segundo lugar: cuando estés decaído, y te sientas perdido «en el bosque», y no veas más que «las ramas de los árboles», vuelve a conectar con TU MISIÓN. El “para qué” que te puso en este camino. PIENSA EN GRANDE:

cuanto más decaído estés, más fuerte ha de ser la conexión con tu propósito,

y más importante es que lo tengas presente. Quizá es el momento de replantearse que esta misión que nos llena tanto, nos exige tomar decisiones que nunca antes hemos tomado, como por ejemplo, contratar un mentor, aprender una nueva habilidad, conocer a nuevas personas; es decir, salir de lo convencional, de nuestra zona de confort, lo cual es incómodo por definición, pero es el paso que necesitamos en este momento para la siguiente evolución. Así que empieza a trazar un NUEVO PLAN, si el que has venido siguiendo ha fallado, diseña uno nuevo, pero no cambies el DESTINO, que es tu misión, que es lo que te ha traído hasta aquí. 

Y aquí conectamos con mi siguiente recomendación: SIGUE ADELANTE, PERSISTE.

Ya, seguro que lo primero que te apetece es tirar la toalla, dejarlo todo, abandonar, y quedarte quieto en casa, viendo la tele. No hacer nada más de esto que te exige tanto esfuerzo, y que apenas tiene resultados ahora mismo. Yo también me he sentido así, muchas veces en mi vida. Hubo un momento en el que  lo estaba pasando tan mal en la Universidad, por todo lo que estaba viviendo en mi casa, que no aprobaba ninguna asignatura. Y por más que estudiaba, en los exámenes me daban ataques de ansiedad y era incapaz de escribir, y claro, suspendía. Tenía pesadillas a menudo, y de hecho alguna vez después también las he vuelto a tener, que no acababa la carrera, que seguía suspendiendo de por vida. Pero afortunadamente, se quedaron en pesadillas. Y al final acabé.  Y además, con una matrícula de honor en el proyecto fin de carrera. Terminé, persistí, a pesar de que me resultó muy difícil, no por los exámenes en sí, sino por todo lo que había a mi alrededor. Ya te contaré la historia en otra ocasión.

Todo eso me hizo muy fuerte, y me preparó para lo que vino después, que qué casualidad, ¡fue aún más difícil! Ja ja!. Çuando miras de alante para atrás, empiezas a entender la lógica que siguen todos los acontecimientos. Y esta forma de entenderlo solo es posible cuando ya ha pasado. En este sentido está la frase de Steve Jobs que dice, “no puedes conectar los puntos mirando hacia delante; los puntos se conectan mirando desde alante para atrás”.

Por eso, haz el siguiente compromiso: dentro de un tiempo, de unos meses, o un año, mira atrás para ver cómo estás hoy y como se ha resuelto el asunto. Entenderás todo. Y escríbelo en tu diario, ya que te servirá de nuevo para el futuro. Para mí es un ejercicio habitual. ¿Te comprometes? ¿Me lo contarás? Me encantaría.

Y por último, mi recomendación final: CONFÍA.

Confía en ti, y en tus habilidades para resolver cualquier asunto que se te ponga delante.

Hazlo con paciencia, y con cariño. Di para tus adentros esta frase a menudo: “confío en mí pues soy capaz de resolver todo lo que se me ponga delante”. Ten claro que el resultado que has conseguido hoy, no determina el resultado que vas a conseguir en el futuro. Ya que si no te satisface, estás en disposición de cambiarlo. También, confiar en ti supone algo muy importante: CONFÍA EN LA VIDA, y en que al final, todo vendrá. Aplicando todo lo que hemos visto, al final llega: cambiando tu enfoque, manteniéndote firme ante tu misión, con persistencia, y reconociendo que tanto tú, como el Universo, la vida, el tiempo, van a conspirar para hacerlo realidad. Esto yo lo he comprobado en infinitas ocasiones, también con clientes, que a pesar de las dificultades, consiguen lo que se propusieron. Y lo hicieron porque pensaban que eran capaces de hacerlo.

«Tanto si crees que puedes como si no, estás en lo cierto» Henry Ford.

También le pasó a Edison, cuando falló más de 1000 veces antes de inventar la bombilla. O a Silvester Stallone, antes de que nadie confiara en él en hacer su película de Rocky. Hoy, mirando atrás, vemos que confiaron en ellos, y al final vimos por muchos años la bombilla y la película de Rocky. Así que si no te lo crees, date el beneficio de la duda, ponlo en práctica, y verás como pasa. Y porfi, cuentámelo ¿vale?. Porque si tu lo consigues, como me ha pasado a mí, y lo cuentas, vas a ayudar a otros a seguir intentándolo a pesar de que ahora mismo nada les esté saliendo como ellos estaban esperando y estén a punto de abandonar. Tú con tu ejemplo, también puedes inspirar a otros a cambiar

¿Te animas a probar para llevar tu vida al SIGUIENTE NIVEL?

Es un comportamiento típico de las personas altamente eficientes, y por eso, consiguen más resultados que lo que se considera estándar, en el corto y en el largo plazo, y mientras viven con alegría, confiando de que estás siendo fieles a su mejor versión.

El artículo de hoy es un tema sobre el que llevaba tiempo queriendo hablarte. Merece no solo este pequeño espacio de hoy, sino mucho más. La razón es que es algo que cada uno de nosotros experimentamos varias veces a lo largo del día. Y cuando aparece, te aseguro que no sentimos nada agradable. Por esta misma razón, hay muchísima literatura escrita, desde hace siglos, sobre el MIEDO. 

Dependiendo de a qué autor leas, cada uno lo llama de una manera o de otra, y lo clasifican en muchos tipos distintos: miedo a la pérdida, a no dar la talla, miedo a la muerte y al sufrimiento, miedo al rechazo, miedo a la falta de control, miedo a que el resultado no se adapte a lo que habíamos esperado…

También hay autores que dicen que el miedo es fruto del desconocimiento y la ignorancia y produce ansiedad, que solemos reprimir, y como consecuencia de ello, vienen la depresión, la enfermedad y al final hasta la desintegración; en cambio, cuando entra el conocimiento en acción, llega la fe y la esperanza, desaparece la ansiedad y el bloqueo, y vuelve el bienestar, la acción y con ello la creación.

En cualquier caso, independientemente de cómo clasifiquemos al miedo, consiste en una emoción, (recuerda que e-moción significa energía en movimiento), y que esta emoción nos hace sentir muy mal debido a que vibra en lo menos deseado, y va en contra de nuestra naturaleza. Nos llega a paralizar, nos impide hacer cosas.

Me encanta una definición del miedo (FEAR, en inglés) y que responde a este acrónimo: false evidence appearing real, que significa: “falsa evidencia que aparenta ser real”. Me parece muy acertada, pues si lo piensas bien, la mayor parte de las veces, el miedo no responde a algo real, sino que está en la imaginación, debido a una situación hipotética, que no tiene por qué ocurrir.

En cualquier caso, te voy a dar una receta que aprendí hace tiempo, y que aplico muy a menudo, en cuanto siento que el miedo me está frenando. Son los siguientes 4 pasos que te van a ayudar a actuar a pesar de que ese miedo siga existiendo, para que no te paralice, para cambiar el bloqueo por la aceleración; la ansiedad por el bienestar, y con ello te llegue la creación de nuevas oportunidades.

Porque el miedo seguirá existiendo en ti, y de alguna manera te está protegiendo; está en nuestro instinto de supervivencia, y nos va a impedir que nos tiremos por un acantilado, que nos dolería mucho; con esta receta que te voy a contar, aprenderás a actuar a pesar de él, a bailar con él, y llevarle contigo, para que te proteja, sin que te limite.

Yo diría que el miedo se parece un novio celoso o un padre protector, que te quiere mucho y solo busca cuidarte; que si se lo permites, no te va a dejar hacer nada, mientras que si le tienes a raya, le puedes llegar a educar para que esté contigo para ayudarte, pero sin impedirte hacer las cosas que más te apasionan. Gracias a ese miedo, avanzarás con cuidado. La idea es que el miedo nos proteja, y que no nos paralice.

La receta es la siguiente:

Cuando identificas el problema, ya está resuelto en un cincuenta por ciento.

En primer lugar, define la situación que te da miedo. Responde a la pregunta: ¿Qué es exactamente esto que me preocupa? Hazlo con el máximo número de detalles, descríbelo exactamente. La mejor manera de hacerlo, es escribiendo, en una hoja de papel en blanco. Es muy probable que aquí ya empieces a vislumbrar la solución. Mi teoría es que cuando eres capaz de identificar el problema con pelos y señales, ya está resuelto al 50%.

En segundo lugar, describe el peor resultado posible en relación a eso que te preocupa. Para ello, responde a la pregunta: ¿cuál es la peor situación en relación a esto?. Por ejemplo: arruinarme, ponerme muy enfermo, perder mi trabajo, o este contrato que promete tantos beneficios; o incluso mi casa, o la persona a la que quiero. Escribe desde 10 consecuencias posibles, con todo lujo de detalles. Muchas veces, es la resistencia a visualizar, a enfrentar lo peor, lo que nos está paralizando. Por eso, cuando respondas a esta pregunta, te darás cuenta de que la preocupación se reduce un poco.

La resistencia a lo que ocurre nos causa mucho desgaste.

En tercer lugar, empieza a pensar y a escribir qué es lo que harías si se dieran esas hipótesis.De nuevo, hazlo con todo lujo de detalles. Lo que te va a ocurrir es que una vez que has aceptado en tu imaginación que eso ocurre, la resistencia a aceptarlo baja, y por tanto la ansiedad a aceptarlo. Porque lo que ocurre es que la resistencia a la realidad es lo que nos causa más desgaste. Al eliminar esta resistencia, y aceptar la realidad, automáticamente, te empezarás a sentir mejor. Por ejemplo, si pierdo este contrato, o este trabajo, yo aprenderé a vivir de esta manera….o si me pongo muy enfermo actuaré de esta otra….

El instinto de superviviencia nos protege.

Y por último, ahora que nos hemos puesto en la peor situación posible, vamos a ver cómo actuar para que eso no ocurra. En el momento en que hemos permitido a la mente ponerse en la peor posición e incluso actuar desde allí, ahora será más fácil, y las ideas vendrán con mucha fuerza para poner remedio. Una vez más, el impulso a huir de lo peor, el instinto de supervivencia, que está entrenado desde hace miles de años, saldrá a flote y nos dará infinitas ideas para salir de ese lugar, en contra del bloqueo y de la parálisis, con originalidad y creatividad.

Cómo lo ves, ¿te ha resultado útil? Recuerda que las personas altamente eficientes, también sienten miedo, y lo que les diferencia es que actúan a pesar de ello. Por eso, te animo a ti a que lo practiques y no impidas que la mente te engañe y te impida avanzar.

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Recientemente, un amigo me ha contado que ha estado de vacaciones con su pareja y su hijo, y se ha dado cuenta de que se está perdiendo muchos ratos apasionantes con ellos.

Se le pasa por la cabeza que en cuanto se meta en la rutina, de nuevo se le va a olvidar lo que se está perdiendo y teme que llegue un día en el que se pueda ver arrepintiéndose de todo lo que ha dejado escapar, de lo que no ha hecho y debería haber cuidado.

Uno de los aprendizajes más importantes a los que he llegado, es que la sabiduría, la claridad  y las lecciones más importantes, vienen en los momentos de ocio. Es cuando la mente está vacía, despierta, y llegamos a sabias conclusiones que incluso acaban con nuestras comeduras de cabeza más perversas en una décima de segundo; ¿te ha pasado alguna vez, que te separas del problema, y de repente das con la solución como por arte de magia?

Porque estas lecciones, no van a venir cuando estamos concentrados en una tarea que requiere mucha atención, o completamente metidos en un procedimiento, en una negociación, actuando intensamente persiguiendo un resultado. En esos momentos nuestra atención está enfocada en un objetivo concreto, con una precisión de un láser, y es lo que único que vamos a encontrar. 

Por eso es tan importante respetar frecuentes momentos de ocio: a diario, en vacaciones y los fines de semana. En ellos ocurre lo que le ha pasado a mi amigo: se producen las tomas de conciencia.

Tomar conciencia es abrir la mente y ser capaz de ver todo desde otra perspectiva, más amplia, en la que te miras a ti mismo y tu situación, desde fuera, desde arriba, llegando a otras conclusiones o al menos abriendo la puerta a otras opciones, aunque a priori no lo parezca. Al separarnos de la rutina y de lo habitual, y ganar perspectiva, nos llegan aprendizajes y una amplitud de miras que es imposible percibir cuando estás metido dentro del “bosque”.

El dolor nos obliga a movernos.

Una vez que has caído en la cuenta, conviene hurgar un poco más en ese dolor:  analizar las consecuencias de seguir por ese camino, a corto plazo, hoy, el fin de semana, al final del mes, en las próximas vacaciones, tanto como a largo plazo: en un año, 2 años, o incluso dentro de 5 ó 10 años. Te animo a que te pongas en esa temida situación: qué piensas y cómo te sientes con el resultado al que te ha llevado ese comportamiento. Qué te dirías a ti mismo (como por ejemplo en este caso, me he perdido la única infancia de mi hijo, no le he visto crecer) y qué te dirían tus seres queridos (….) Seguramente no te guste nada.

Te planteo este ejercicio, porque sé que es muy efectivo. La razón es que los humanos respondemos muy bien huyendo del dolor, por lo que conviene retratar esa situación dolorosa con todo detalle, haciendo una foto mental, e identificando todos los pensamientos,  y sentimientos asociados a ella.

Los sueños son catalizadores del cambio

A continuación, analiza cuáles serían las consecuencias de hacer todo lo contrario: de nuevo a corto plazo, y a largo plazo. Analizar los beneficios, e imaginar la fotografía, a todo color, sintiendo la emoción que esa hipotética solución provocaría. Del mismo modo, piensa y repite en voz alta las palabras que te dirías a ti mismo y las que te dirían tus seres queridos. Estoy segura de que esto te gusta mucho más ¿verdad?. Esto funciona porque los sueños, en beneficio propio y de los seres más queridos, nos inspiran.

Si hemos retratado muy bien ambas situaciones, la situación dolorosa nos va a quemar y va a ser suficiente estímulo para salir de ahí corriendo; también la situación deseada, el sueño a todo color, que va a beneficiar tanto a uno mismo como a las personas más queridas, va a ser un catalizador. Por eso en este punto, busca qué pequeños pasos puedes empezar a dar para cambiarlo: en el día a día, y en el fin de semana. Aunque sean pequeños gestos, son válidos. Aunque sea una breve llamada de teléfono al día que no era habitual, o una conversación de un breve espacio de tiempo, nos sirve. Es más, te recomiendo que sean pequeñas acciones que nos cuesten poco, que la barrera a saltar al principio no sea demasiado alta.

Para ayudarte a cumplirlo, pon una alarma en el teléfono y agéndalo en tu calendario, para hacerlo «sí o sí» con la frecuencia que te has propuesto. Recuerda que cuando lo agendas, lo haces. A la hora de agendarlo, escribe EL OBJETIVO QUE ESTÁS BUSCANDO: disfrutar de mi familia, amar a mi pareja y a mis hijos, o disfrutar de la alegría cada día, y describe de lo que quieres huir.  Si lo tienes a la vista, te aseguro que vas a recordar. No se te ocurra confiar en tu memoria para hacerlo, pues aunque tengas una memoria excelente, no interesa en este momento. Hazme caso y escríbelo en tu agenda y en tu teléfono.

Repetir y celebrar, para grabarlo en la mente.

Por último, cada vez que lo hagas, y las sucesivas, recuerda celebrarlo y repítete: estoy dando el primer paso para conseguir X (mi objetivo más deseado) y evitar Y (aquello de lo que huyo con todas mis ganas). Eso te dará garra y empuje suficiente para seguir haciéndolo y convertirlo en un hábito.

Qué, ¿con ganas de terminar con la rutina y empezar a experimentar momentos apasionantes cada día?

¡Confío en que sí!. Esto es un requisito para ser altamente eficiente. ¡Bienvenid@ al club!

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¿Cómo te tomas los errores? ¿Los aceptas, o por el contrario, te hacen sentir fatal, tanto que a veces los encuentras una deshonra y hasta te sientes un fracasado?

Cuando revisamos el pasado, y en concreto, cuando nos topamos con un error, uno de los sentimientos más habituales que aparece es el arrepentimiento.

Nuestra tendencia natural es a rechazarlo, y a olvidarlo rápidamente, para evitar que nos produzca culpabilidad, angustia, dolor, y otra serie de emociones que no nos hacen sentir bien en absoluto.

Te voy a dar una razón para cambiar esto, ya que con esta actitud, estamos perdiendo unas oportunidades increíbles para crecer.

Mi máxima, y una de los aprendizajes que más me ha cambiado la vida, es que cualquier sentimiento que experimentamos, es un excelente aliado que nos está dando una pista sobre cómo opera nuestro pensamiento. Cuanto más nos duele este sentimiento, más hay en él para aprender.

Por lo tanto, si el arrepentimiento es muy grande, mi sugerencia es que vamos a escucharlo para que nos ayude. En concreto, los expertos han encontrado varios aprendizajes a sacar de él:

En este caso, recomiendo tomar una libreta, y escribir; porque cuando soltamos las palabras a un cuaderno, nuestra mente se libera y nos permite vez con más claridad.

Los errores nos dan una información muy valiosa

En primer lugar, el arrepentimiento nos está dando información, y es clave escucharla para no repetirlo en el futuro. Nos está diciendo que eso que hemos hecho no nos ha beneficiado, que nos hemos equivocado, y por lo tanto vamos a ver qué haremos la próxima vez. También nos está indicando el pensamiento, el programa mental, que nos ha llevado a actuar así, y que nos ha producido un daño, y por tanto hay que ponerlo “en revisión”. Por poco que nos guste, es una lección que seguramente nos ha salido muy cara: a más dolorosa, peor, y por tanto merece aún más reflexión y análisis. 

Me atrevo a decir incluso, que cuando actuamos y no fallamos, no estamos aprendiendo. La mayor parte de las veces, lo hacemos por casualidad, y por eso, si queremos repetir el resultado deseado, a veces somos incapaces, pues no tenemos ni la más remota idea de cómo hemos llegado hasta allí. Algunos expertos llaman a esto «competencia inconsciente».

El arrepentimiento es una señal de que hay motivación para el cambio. 

En segundo lugar, indica que hay motivación para cambiar, y nos va a dar pistas sobre cómo hemos de actuar la próxima vez, que nos va a llevar a la renovación, y a la generación de soluciones más beneficiosas, y por tanto al aprendizaje y al crecimiento. Si nos lo permitimos, y empezamos a hacer preguntas del tipo “¿qué podría haber ocurrido si?”, esta forma de actuar constituye una herramienta magnífica para desarrollar la imaginación, nuestras habilidades estratégicas, así como la asertividad, si nos pone por un momento en la piel de otra persona.

La incompetencia consciente nos alinea con nuestros principios y valores.

En tercer lugar, cuando nos damos cuenta de nuestros fallos y nuestros errores, esta consciencia nos sirve de brújula, y nos indica si estamos siendo coherentes con nuestros principios y nuestros valores, o por el contrario, si nos los hemos saltado. Este el momento perfecto para «reconducir», hacer caso a nuestro GPS interno y volver al camino. Porque todo lo que sea ir en contra de lo que verdaderamente somos, nos va a hacer sentir mal, y automáticamente, vamos a rechazar repetirlo.

Los investigadores, han encontrado un dato muy interesante: cuanto más arrepentimiento hay, cuanto más insatisfacción y decepción, es porque las posibilidades de cambio son más claras, y por tanto, hay más posibilidades de mejora. A esto lo llaman el PRINCIPIO DE OPORTUNIDAD.

Aunque muchas veces llegamos a pensar que el tiempo lo cura todo, y que si lo ignoramos, esto se solucionará, en el caso del arrepentimiento no ocurre así, pues el mensaje de fondo es que había una oportunidad para mejorar la situación muy importante y no está siendo escuchada. En concreto, las áreas que parecen que más arrepentimiento acarrean son en relación a la educación, a la carrera profesional y al romance, pues son los que presentan más oportunidades de cambio

Por eso, los expertos concluyen que experimentar el arrepentimiento con intensidad, es el ingrediente mágico para producir las transformaciones y encontrar mejores oportunidades en las personas.

Así que la próxima vez que lo sientas, analízalo, es un excelente mensaje que tu subconsciente te está lanzando. Hazle caso, pues las oportunidades de crecimiento que hay detrás son muy importantes. Las personas altamente eficientes, aprovechan todas las oportunidades para salir reforzadas. Cuanto más grande es el fallo o el error, más grande es el aprendizaje. Da la bienvenida al error, falla mucho, falla rápido, analiza las razones por las que fallaste, tantas veces, y así aprenderás más y más rápido. 

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